Condropatía rotuliana

La Condropatía Rotuliana hace referencia a la enfermedad o lesión del cartílago articular de la rótula que se manifiesta con dolor en la parte anterior de la rodilla. La Condropatía Rotuliana está facilitada por los traumatismos repetidos de la rodilla y por movimientos repetidos que producen compresión del cartílago; por factores estructurales como la alineación de la rodilla o la posición de la rótula; por insuficiencia de la vascularización del hueso bajo el cartílago o por factores del paciente que facilitan la degeneración del cartílago.

El objetivo para la prevención es equilibrar las fuerzas que recibe la rótula para eliminar la mala alineación. Será necesaria la potenciación del músculo cuádriceps. Tan importante como la fuerza de un músculo es su capacidad propioceptiva, esto es, su capacidad de adaptación a la postura de equilibrio de manera autónoma.

Se suele dar mayor énfasis al musculo vasto medial ya que estadísticamente en la mayoría de los casos la rotula se desplaza externamente.

Desde Brisport queremos facilitaros una pauta fácil y eficaz para realizar en casa para la prevención de esta patología con el objetivo de potenciar la musculatura del cuádriceps.

1.Puente unilateral; musculatura extensora de cadera y flexora de rodilla. Mantener la posición durante 20" , 2 repeticiones.

2.Musculatura extensora de rodilla con el pie en posición neutra. Realizar 2 series de 12 repeticiones en flexo extensión con una aducción de cadera en compresión de la posición.

3. Musculatura extensora de rodilla realizando una ligera rotación externa de cadera y realizando una flexo-extensión de rodilla. Realizar 2 series de 12 repeticiones en flexo extensión con una aducción de cadera en compresión de la posición.

4. Aducción de cadera en presión de la pelota añadiendo una extensión de rodilla sentado. Realizar 2 series de 12 repeticiones en flexo extensión con una aducción de cadera en compresión de la posición.

5. Realizar sentadilla con ángulo de 120º de la rodilla. Mantener la posición durante 20" , 2 repeticiones.

MONJES BUDISTAS; 7 años seguidos corriendo maratones.

Dentro del conjunto de prácticas religiosas que se realizan en Japón podemos encontrar el Kaihōgyō, ¿Podéis imaginaros corriendo maratones seguidos durante los próximos siete años?, pues esto es precisamente los que hacen los monjes budistas de la escuela Tendai para meditar buscando la iluminación. Esta escuela se encuentra al norte de Kioto, en el monte Hiei.

Se trata de una tradición milenaria, cuyos orígenes se remontan hacia el siglo IX. Hiei es una zona montañosa de Japón, en la que un monje budista inició una tradición, que se consolidó a partir del siglo XIV y que llega hasta nuestros días, consiste en correr distancias diarias de 40 kilómetros durante un período de 100 días.

Según la tradición, los aspirantes debían correr durante 100 días unos 40 kilómetros por zonas montañosas y de forma ascética: vestidos con túnicas, calzados con sandalias y con escasos alimentos. Corriendo desde el amanecer, y dedicando parte del tiempo de descanso a la meditación trascendental.

Si ya el reto de recorrer esas distancias de forma ininterrumpida durante 100 días nos parece una heroicidad, aún lo es más la prueba reservada a los monjes que deseaban alcanzar un estado superior de espiritualidad. Esta consistía en completar en un plazo de unos 7 años 1.000 días corriendo, en bloques de 100 días alcanzando distancias diarias incluso superiores a las antes indicadas (llegando en algunos casos hasta unos 85 kilómetros).

Concretamente, se trata de un agotador camino hacia la iluminación que dura 7 años en los que deben superar las distancias y los sacrificios siguientes:

Primer, segundo y tercer año: correr 40km diarios durante 100 días consecutivos.

Cuarto y quinto año: correr 40km diarios durante 200 días consecutivos.

Sexto año: correr 60km diarios durante 100 días consecutivos.

Séptimo año: correr 84km diarios durante 100 días consecutivos + 40km diarios durante 100 días consecutivos.

Esta práctica de 1.000 días repartidos en 7 años de entrenamiento se llama Kaihōgyō. Una de las prácticas más duras en el budismo japonés.

Entrenamiento personal de pádel

Ep Pádel es el servicio de entrenamiento personal que te permitirá mejor tus condiciones en el nuevo deporte de moda. En el pádel se trabaja en es un espacio relativamente reducido, comparado con el deporte rey de la raqueta, pero en el que se trabaja de forma explosiva, con cambios de direcciones y con la lectura de la trayectoria de la pelota.

Con el Ep pádel lo que queremos es que, además de mejorar y pulir tu técnica, seas capaz de leer y anticiparte a las bolas, así como dificultarle la defensa a tu oponente y que lo combines con el trabajo físico necesario para prevenir posibles lesiones, ganar en potencia y llegar a las "bolas imposibles".

Recordar que en el pádel destacan dos conceptos, el ataque y la defensa. En el primero lo empezaremos en el servicio, ya que un buen servicio nos permitirá ganar la red y obligar al contrario a defender, no hay que tener prisa y madurar la bola hasta asegurar el punto y sin cometer error no forzados. En el segundo, se trata de tener paciencia y temple, estar seguro en los golpes y hacer todo lo posible para poder ganar la red. Por lo tanto, en defensa estar seguros y en ataque ganar la red.

Con las sesiones de pádel se mejoraran gestos técnicos 10 veces más rápidos que en partidos, el objetivo es conseguir una mejora en tu juego y una mejora en tu condición física.

Llámanos y consulta las pistas donde podemos entrenar y empieza a conseguir resultados .

NUEVO SERVICIO; PRUEBA DE ESFUERZO Y PROGRAMA PERSONALIZADO DE REFUERZO MUSCULAR

Este mes de marzo arranca un nuevo servicio en Ergodinámica Clínica a través del Instituto de Medicina Deportiva y Traumatología  (METRAD)  .Iniciamos un servicio pionero que integra una prueba de esfuerzo más un programa personalizado de refuerzo muscular que permitirá a todos los deportistas profesionales, y también aficionados al deporte, ponerse en forma , trabajar determinadas dolencias o contrarrestar los efectos de determinadas patologías.

El objetivo de este nuevo servicio es dar respuesta a la necesidad de muchos pacientes de disfrutar de un servicio integrado que unifique el diagnóstico médico y el trabajo que hace Brisport de preparador físico.

Los objetivos principales de este servicio son:

• Controlar el estado de salud, potencial y capacidad física para que aquellos aficionados o profesionales al deporte puedan competir o practicar deporte de forma segura.
• Determinar los umbrales fisiológicos, aeróbico, anaeróbico y ventilatorios con el análisis directo de los gases del paciente.
• Diseñar un programa de ejercicios completamente personalizado, a medida del paciente para mejorar su condición física.
• Mejorar los niveles de fuerza para tu deporte preferido.
• Realizar ejercicios de fortalecimiento como instrumento en la prevención de lesiones y compensaciones de déficit musculares.
• Integrar la mejor tecnología disponible en el seguimiento y tratamiento del paciente.

No dejes escapar la oportunidad y ponte en las mano de los mejores profesionales médicos, con el Dr. Daniel Brotons, responsable del área de medicina deportiva y Fabrizzio Gravina como responsable de programa de preparación física.
El servicio empieza con una promoción especial.  Solicita más información sobre el servicio escribiendo a Barcelona@ergodinamica.com .

Tu salud es importante y Metrad y Brisport te acompañan.

Ergodinámica Clínica

Ergodinámica clínica Barcelona cumple dos años. Para nosotros es un gran orgullo ser parte integrante desde el inicio de esta familia, uno de los proyectos médicos deportivos más novedosos y a la vanguardia de toda la ciudad de Barcelona.

Su cuadro médico es de primer nivel y las tecnologías utilizadas para obtener diagnósticos y llevar a cabo la rehabilitación de los pacientes hacen de Ergodinámica Clínica un centro de referencia.

Su objetivos es poder ofrecer a todos los pacientes un tratamiento global y así encontrar  soluciones de las patología mecánicas y fisiológicas. La fuerte compenetración de todos las especialidades hacen que la solución mas oportuna se encuentre con facilidad y se pueda afrontar la patología o lesión de una forma rápida y segura.

Nuestros servicios Brisport en Ergodinámica clínica se centran especialmente en la : Readaptación Física, Preparación física y los Programa de salud.

Dentro de estas tres áreas, ofrecemos a través del ejercicio físico programas de entrenamiento personalizado con el objetivo de mejorar la calidad de vida, recuperar una lesión y mejorar el rendimiento físico.

Gracias a las sinergias con el equipo médico deportivo, de traumatología deportiva, de podología y fisioterapia podemos constantemente monitorizar el estado de salud del paciente y realizar las oportunas progresiones durante todo el proceso del entrenamiento.

Infórmate con nuestros entrenadores que te atenderán para cualquier duda o consulta.

Tiroides y deporte

La pequeña glándula tiroidea, situada  en la base del cuello, solo pesa entre 15 y 25 gramos pero desempeña un papel crucial en nuestro organismo. Segrega hormonas tiroideas que intervienen en múltiples niveles: desarrollo cerebral del feto y el bebé, crecimiento óseo, transformación de grasas y azúcares, estimulación del consumo de oxígeno por parte de los tejidos, etcétera. Por consiguiente no resulta sorprendente que las disfunciones de la glándula (hipotiroidismo e hipertiroidismo) tengan numerosas repercusiones en nuestra salud: temperatura corporal baja, piel amarillenta y pálida, transpiración excesiva, humor depresivo, pérdida o aumento de peso por ejemplo.

Las enfermedades relacionadas con las tiroides son bastante frecuentes, ya que hay más de 200 millones de personas en todo el mundo que las padecen.

Existe una relación lógica entre leptina y hormonas tiroideas. De la misma forma, las hormonas tiroideas son un factor principal en la regulación del metabolismo basal, de la termogénesis y de la actividad simpática. Como ya se ha comentado más arriba, tanto las hormonas tiroideas como la leptina aumentan la actividad de las proteínas disociadoras (UCPs, uncoupling proteins) y con ello favorecen la termogénesis.

Triyodotironina (T3); Tiroxina (T4); y Calcitonina son las tres hormonas sintetizadas y liberadas por la glándula tiroides y relacionadas con la obesidad.

La T3 posee mayor actividad calorígena, potencia en su actividad fisiológica e inducción de la termogénesis y lipólisis que la T4. El metabolismo tiroideo tiene una influencia reguladora constante del eje hipotalámico-hipofisario. Las hormonas tiroideas producen un incremento generalizado de la actividad metabólica lo que implica un incremento de la utilización de sustratos, incremento de la actividad enzimática y de la secreción de otras hormonas. Estas afectan al metabolismo en general de carbohidratos, lípidos y proteínas.

Por lo tanto, por tal de simplificar estos conceptos, podemos decir que los problemas de la glándula tiroides pueden favorecer la obesidad debido a la disminución del gasto energético y al aumento del apetito. Asimismo, la obesidad puede ser causa de disfunción tiroidea. Es conveniente tener en cuenta esta asociación para establecer un tratamiento adecuado en los pacientes que padecen estas patologías

Respecto al papel que puede tener la actividad física en estas patologías, hay evidencias sobre el impacto del ejercicio en la función paratiroidea . Dos estudios anteriores mostraron que una sola sesión de ejercicio aeróbico en mujeres aparentemente sanas ( Thorsen et al 1997 ) y de ejercicio de resistencia moderada a largo plazo en los hombres ( Ljunghall et al 1986 ) dio lugar a un aumento de los niveles de la hormona paratiroidea hasta 72 horas después del ejercicio . Hiperparatiroidismo resultados en el aumento de los niveles circulantes de la hormona paratiroidea y el ejercicio pueden inducir un efecto aditivo sobre esta hormona que puede elevar aún más los niveles de calcio y el impacto sobre el metabolismo óseo.

Respecto al caso concreto de hipertiroides, los ataques de taquicardia (ritmo cardíaco anormalmente elevado) también se han observado en el hiperparatiroidismo ( Chang et al, 2000) , por lo que claramente esta condición debe ser medicada antes de la práctica de ejercicio estructurado.

Faltan estudios para determinar exactamente cuáles serían las pautas exactas para el entrenamiento con gente con enfermedades tiroideas. Aun así, la mayoría de estudios y centros de investigación apuntan a que el trabajo combinado de fuerza y trabajo aeróbico son las mejores pautas a seguir. La escuela américana de medicina deportiva (ACSM 2010) nos enseñan estas pautas a seguir:

Prescripción del ejercicio para el ejercicio aeróbico

Frecuencia: ≥ 5 días a la semana para maximizar el gasto de energía ( si es obeso ) y / o mejorar la capacidad cardiorrespiratoria , donde el control de peso no es una preocupación primordial .

Intensidad: de 40 a 75 % frecuencia cardiaca.

Tiempo (duración) : de 30 a 60 minutos por día . Si usted es incapaz de tolerar , actividades continuas largas , aconsejan separar de manera intermitente en bloques de 10 minutos de duración acumulado así el tiempo de 30 o 60 minutos.

Tipo: Seleccione ejercicios aeróbicos que comporten grandes grupos musculares

Prescripción del ejercicio para el entrenamiento de fuerza

Las directrices para el entrenamiento de la fuerza en las personas con un diagnóstico de tiroides y disfunción paratiroidea con su tratamiento farmacológico correspondiente, pueden ser similares a los de la población aparentemente sana. Sin embargo,  el entrenamiento deberá estar a adaptado a cada persona y sus limitaciones.

Adamopoulos, S., Gouziouta, A., Mantzouratou, P., Laoutaris, I. D., Dritsas, A., Cokkinos, D. V., & Pantos, C. (2013). Thyroid hormone signalling is altered in response to physical training in patients with end-stage heart failure and mechanical assist devices: potential physiological consequences?. Interactive cardiovascular and thoracic surgery.

Vanders Human Physiology, 11th edition. 2008. Chapter 11: Endocrine System.  McGraw Hill: New York.

Ciloglu, F, Peker, I, Pehlivan, A, Karacabey, K, Ilhan, N, Saygin, O, Ozmerdivenli, R. (2005). Exercise intensity and its effects on thyroid hormones.  Neuroendocrinol Letters.  26:830–834

American College of Sports Medicine, Ed. (2010). ACSM’s Guidelines for Exercise Testing and Prescription, 8th Edition, Lippincott Williams and Wilkins.

Família Brisport; Héctor Busto

Héctor Busto, uno de nuestros alumnos que empezó en el entrenamiento personal con un objetivo de mejorar su aspecto físico, y cambiar a una vida más sana, y que ha logrado tal cambio en sus hábitos que ha sido finisher de 3 triatlones. Le felicitamos por su esfuerzo y por recuperar la pasión por el deporte y su cambio en su día a día. Aquí os dejamos una pequeña entrevista sobre Héctor.

1.       ¿Qué significa para ti el deporte?

Recuperar energía, descargar tensiones, superarme a mí mismo y divertirme!

2.       ¿Cuándo y por qué decidiste iniciarte en el mundo del entrenamiento personal?

A principio de año, estaba cansado de querer intentar ser autosuficiente. Lo probé y me gusto, luego paso a ser adictivo! jajaja

3.       Este año no solo has logrado empezar a practicar deporte con constancia semanalmente, sino que has podido acabar tres triatlones distancia Sprint. Explícanos un poco esta experiencia.

Creo que empezó por objetivos, primero buscaba la sensación de bienestar conmigo mismo, necesitaba moverme. De adolescente nadaba y hacia todo tipo de deporte, tenis, futbol, paddle etc luego con los años solo corría de vez en cuando. Creo que extrañaba esa sensación de competir, de superarte. Hasta que conocí a Andres, mi entrenador personal, con el empezamos de a poco, primero algunas cursas de 10K con el objetivo de llegar. Luego nadar en el mar y correr más a menudo. Hasta que un dia me dijo: …preparamos un triatlón? En ese momento pensé que era una broma. Luego pensé, si él cree que puedo, porque no? Al acabar el Triatlón de la Vila (el primero) llegue a a casa y empecé a buscar el próximo.

4.       ¿Con que sensación o momento de la prueba te quedarías después de haber finalizado varios triatlones?

Creo que son varios, el primero antes de entrar al agua, el corazón te va a mil! Y el segundo al llegar, es una sensación de gozo interno, de satisfacción. Lo lograste querido!!!

5.       ¿Cuáles son tus próximos objetivos?

Un olímpico y un 70.3…por que no…

6.       ¿Qué ha significado y que significa Brisport para ti?

Una manera diferente de hacer deporte. Mas pro por supuesto…jajaja

7.       Explícanos un poco más esto de los entrenamientos personalizados.

 Creo que es importante conectar con tu entrenador, luego el resto viene solo. Entrenas duro, te quejas más o menos, pero no bajas el ritmo. Estas con una persona que conoce tus límites y te ayuda a superarlos. Una hora o dos, donde tienes infinidad de ejercicios que solo no los haría. Es el momento del día donde te ríes, sudas y te acuerdas de músculos que ni sabias que existían y al acabar te sientes realizado.

8.       Por último, de alguna forma, podríamos decir que el deporte ha hecho cambiar tu día a día?

 Al 100%