Condropatía rotuliana

La Condropatía Rotuliana hace referencia a la enfermedad o lesión del cartílago articular de la rótula que se manifiesta con dolor en la parte anterior de la rodilla. La Condropatía Rotuliana está facilitada por los traumatismos repetidos de la rodilla y por movimientos repetidos que producen compresión del cartílago; por factores estructurales como la alineación de la rodilla o la posición de la rótula; por insuficiencia de la vascularización del hueso bajo el cartílago o por factores del paciente que facilitan la degeneración del cartílago.

El objetivo para la prevención es equilibrar las fuerzas que recibe la rótula para eliminar la mala alineación. Será necesaria la potenciación del músculo cuádriceps. Tan importante como la fuerza de un músculo es su capacidad propioceptiva, esto es, su capacidad de adaptación a la postura de equilibrio de manera autónoma.

Se suele dar mayor énfasis al musculo vasto medial ya que estadísticamente en la mayoría de los casos la rotula se desplaza externamente.

Desde Brisport queremos facilitaros una pauta fácil y eficaz para realizar en casa para la prevención de esta patología con el objetivo de potenciar la musculatura del cuádriceps.

1.Puente unilateral; musculatura extensora de cadera y flexora de rodilla. Mantener la posición durante 20" , 2 repeticiones.

2.Musculatura extensora de rodilla con el pie en posición neutra. Realizar 2 series de 12 repeticiones en flexo extensión con una aducción de cadera en compresión de la posición.

3. Musculatura extensora de rodilla realizando una ligera rotación externa de cadera y realizando una flexo-extensión de rodilla. Realizar 2 series de 12 repeticiones en flexo extensión con una aducción de cadera en compresión de la posición.

4. Aducción de cadera en presión de la pelota añadiendo una extensión de rodilla sentado. Realizar 2 series de 12 repeticiones en flexo extensión con una aducción de cadera en compresión de la posición.

5. Realizar sentadilla con ángulo de 120º de la rodilla. Mantener la posición durante 20" , 2 repeticiones.

MONJES BUDISTAS; 7 años seguidos corriendo maratones.

Dentro del conjunto de prácticas religiosas que se realizan en Japón podemos encontrar el Kaihōgyō, ¿Podéis imaginaros corriendo maratones seguidos durante los próximos siete años?, pues esto es precisamente los que hacen los monjes budistas de la escuela Tendai para meditar buscando la iluminación. Esta escuela se encuentra al norte de Kioto, en el monte Hiei.

Se trata de una tradición milenaria, cuyos orígenes se remontan hacia el siglo IX. Hiei es una zona montañosa de Japón, en la que un monje budista inició una tradición, que se consolidó a partir del siglo XIV y que llega hasta nuestros días, consiste en correr distancias diarias de 40 kilómetros durante un período de 100 días.

Según la tradición, los aspirantes debían correr durante 100 días unos 40 kilómetros por zonas montañosas y de forma ascética: vestidos con túnicas, calzados con sandalias y con escasos alimentos. Corriendo desde el amanecer, y dedicando parte del tiempo de descanso a la meditación trascendental.

Si ya el reto de recorrer esas distancias de forma ininterrumpida durante 100 días nos parece una heroicidad, aún lo es más la prueba reservada a los monjes que deseaban alcanzar un estado superior de espiritualidad. Esta consistía en completar en un plazo de unos 7 años 1.000 días corriendo, en bloques de 100 días alcanzando distancias diarias incluso superiores a las antes indicadas (llegando en algunos casos hasta unos 85 kilómetros).

Concretamente, se trata de un agotador camino hacia la iluminación que dura 7 años en los que deben superar las distancias y los sacrificios siguientes:

Primer, segundo y tercer año: correr 40km diarios durante 100 días consecutivos.

Cuarto y quinto año: correr 40km diarios durante 200 días consecutivos.

Sexto año: correr 60km diarios durante 100 días consecutivos.

Séptimo año: correr 84km diarios durante 100 días consecutivos + 40km diarios durante 100 días consecutivos.

Esta práctica de 1.000 días repartidos en 7 años de entrenamiento se llama Kaihōgyō. Una de las prácticas más duras en el budismo japonés.

Entrenamiento personal de pádel

Ep Pádel es el servicio de entrenamiento personal que te permitirá mejor tus condiciones en el nuevo deporte de moda. En el pádel se trabaja en es un espacio relativamente reducido, comparado con el deporte rey de la raqueta, pero en el que se trabaja de forma explosiva, con cambios de direcciones y con la lectura de la trayectoria de la pelota.

Con el Ep pádel lo que queremos es que, además de mejorar y pulir tu técnica, seas capaz de leer y anticiparte a las bolas, así como dificultarle la defensa a tu oponente y que lo combines con el trabajo físico necesario para prevenir posibles lesiones, ganar en potencia y llegar a las "bolas imposibles".

Recordar que en el pádel destacan dos conceptos, el ataque y la defensa. En el primero lo empezaremos en el servicio, ya que un buen servicio nos permitirá ganar la red y obligar al contrario a defender, no hay que tener prisa y madurar la bola hasta asegurar el punto y sin cometer error no forzados. En el segundo, se trata de tener paciencia y temple, estar seguro en los golpes y hacer todo lo posible para poder ganar la red. Por lo tanto, en defensa estar seguros y en ataque ganar la red.

Con las sesiones de pádel se mejoraran gestos técnicos 10 veces más rápidos que en partidos, el objetivo es conseguir una mejora en tu juego y una mejora en tu condición física.

Llámanos y consulta las pistas donde podemos entrenar y empieza a conseguir resultados .

NUEVO SERVICIO; PRUEBA DE ESFUERZO Y PROGRAMA PERSONALIZADO DE REFUERZO MUSCULAR

Este mes de marzo arranca un nuevo servicio en Ergodinámica Clínica a través del Instituto de Medicina Deportiva y Traumatología  (METRAD)  .Iniciamos un servicio pionero que integra una prueba de esfuerzo más un programa personalizado de refuerzo muscular que permitirá a todos los deportistas profesionales, y también aficionados al deporte, ponerse en forma , trabajar determinadas dolencias o contrarrestar los efectos de determinadas patologías.

El objetivo de este nuevo servicio es dar respuesta a la necesidad de muchos pacientes de disfrutar de un servicio integrado que unifique el diagnóstico médico y el trabajo que hace Brisport de preparador físico.

Los objetivos principales de este servicio son:

• Controlar el estado de salud, potencial y capacidad física para que aquellos aficionados o profesionales al deporte puedan competir o practicar deporte de forma segura.
• Determinar los umbrales fisiológicos, aeróbico, anaeróbico y ventilatorios con el análisis directo de los gases del paciente.
• Diseñar un programa de ejercicios completamente personalizado, a medida del paciente para mejorar su condición física.
• Mejorar los niveles de fuerza para tu deporte preferido.
• Realizar ejercicios de fortalecimiento como instrumento en la prevención de lesiones y compensaciones de déficit musculares.
• Integrar la mejor tecnología disponible en el seguimiento y tratamiento del paciente.

No dejes escapar la oportunidad y ponte en las mano de los mejores profesionales médicos, con el Dr. Daniel Brotons, responsable del área de medicina deportiva y Fabrizzio Gravina como responsable de programa de preparación física.
El servicio empieza con una promoción especial.  Solicita más información sobre el servicio escribiendo a Barcelona@ergodinamica.com .

Tu salud es importante y Metrad y Brisport te acompañan.